หลายคนเคยได้ยินและรู้จักการนั่งสมาธิกันมาตั้งแต่เด็กหลายคนทำได้หลายคนทำไม่ได้รู้มั้ยครับว่าประโยชน์ของการทำสมาธินั้นมีผลดีต่อจัวเรายังใงการทำสมาธิเป็นการฝึกฝนจิตใจให้มีสติและสัมปชัญญะที่ต่อเนื่องอยู่เสมอ สติคือการรับรู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ สัมปชัญญะคือการรู้ว่าสิ่งที่ทำอยู่มันเป็นอะไรต้องทำยังไง ผมเปรียบเหมือนการเขียนหนังสือถ่ายทอดเรื่องราวของเรา

สมาธิคือการหัดเขียนตัวหนังสือ หรือการหัดพิมพ์ สติ air knocker sk-60 คือการเขียนหรือการพิมพ์ไม่ให้ผิด สัมปชัญญะคือเรื่องราวที่จะเขียนหรือพิมพ์ ถ้ายังเขียนหรือพิมพ์ไม่คล่อง เขียนหรือพิมพ์ผิดๆถูกๆ ใช้คำศัพท์ไม่ถูกต้อง เนื้อความวกวน ไม่มีสาระ เรื่องราวมันก็ถ่ายทอดออกมาไม่สมบูรณ์ เหมือนชีวิตเรา ถ้าไม่มีสติ ทำอะไรไปโดยไม่ได้ตั้งใจ หรือ air knocker sk-60 ทำไปแบบไม่รู้ว่าถูกวิธีหรือไม่ ผลงานมันก็ออกมาไม่ดี เกิดความเดือดร้อน เสียหาย เป็นทุกข์ สมาธิทำยังไง ทำตอนไหน ถ้าพึ่งเรื่มก็คือทำตอนอยู่นิ่งๆ

ตั้งสติอยู่กับอะไรซักอย่าง ที่ง่ายก็คือลมหายใจ ถ้าชำนาญแล้วทำตอนเดินตอนวิ่งอยู่ก็ได้ ตั้งสติไว้ที่ร่างกาย ที่ง่ายที่สุดก็ที่เท้า ว่ากำลังยก ก้าว เหยียบ หรือจะไล่มาตั้งแต่ศีรษะ คอ แขน สะโพก ขา เท้า เป็นรอบๆไป ผมใช้ตอนซ้อมวิ่งมาราธอน ดูว่าฟอร์มการวิ่งของเราถูกหรือผิด แล้ว air knocker sk-60 ก็จะเพลินเดี๋ยว 5 โล เดี๋ยว 10 โล ทำตอนไหน ทำได้ทุกเวลาครับ ทำอะไรอยู่ก็ฝึกได้ ยิ่งฝึกบ่อยๆความต่อเนื่องก็ยิ่งมาก ใหม่ๆตั้งสติได้ไม่นานก็จะเผลอไปคิดเรื่องอะไรต่างๆ นึกได้ก็กลับมา ทำมากๆก็จะอยู่ได้นานขึ้น

ประโยชน์คือ air knocker sk-60 เราจะมีสติสัมปชัญญะ อยู่ตลอดเวลาในขณะที่ทำเรื่องต่างๆ ในชีวิตประจำวัน การหลงลืมก็จะลดน้อยลง การเรียนรู้ก็จะดียิ่งขึ้น การฝึกฝนทำอะไรก็จะถูกต้อง ผิดพลาดน้อยลง
ง่ายๆ จิตมนุษย์เหมือนน้ำในแก้ว ปกติมันจะกระเพื่อมขุ่นอยู่ตลอดเวลาจากความคิดฟุ้งซ่านและการสิ่งเร้าจากตาหูจมูกปาก ทำให้ความคิดไม่นิ่งโฟกัสไม่ได้ แก้ปัญหาไม่เป็น วางแผนคิดทำงานเรื่องใหญ่ๆไม่สำเร็จ

การนั่งสมาธิคือการพยายามหยุดคิด หยุดรับสิ่งเร้าต่างๆ ระบบความคิดเราจะนิ่งขึ้น มองเห็นความจริง ข้อเท็จจริง ทางออกปัญหา วางแผนได้ชัดเจน ความจำดีขึ้น เหมือนน้ำที่นิ่งใส ตกตะกอน เราจะมองเห็นทะลุผ่านน้ำออกไปได้ถ้าไม่มีเวลามากนัก ให้ทำวันละ 10-15 นาทีก็พอ ทำให้ได้เกือบทุกวัน หรือวันเว้นวันได้ก็ดี ควรสวดมนต์ air knocker sk-60 ก่อนแล้วถึงมานั่ง จะดีมากๆคนที่ปฏิบัติได้ผลดี ต้องมีศรัทธาและความเพียรจริงๆ ถึงนั่งแล้วได้ผลคับพระพุทธเจ้าท่านสอน-สมถะ-วิปัสสนา ต้องใช้กำลังสมถะ-จึงจะสามารถทะลุปัญญา ทางวิปัสสนาได้ ตามหลักคำสอนของท่าน..หากจะทำวิปัสสนาโดยจิตไม่มีกำลังสมถะ -นั้นย่อมเป็นไปไม่ได้เลย เพราะจิตขาดกำลังสมาธิตามคำสอน (สมถะ คืการทำจิตให้เจริญเป็นสมาธิครับ-ว่างแต่มีความรู้ สติ